Важнее количество белка - время его приема. Наиболее важными периодами для приема белка является пред и послетренировочное время. Казеин является долгоиграющим белком, наиболее рационально употреблять на ночь. Комбинация сыворотки и казеина повышает усвояемость молекул протеина.