Тренировка мышц брюшного пресса – важная составляющая всеобъемлющего тренинга заинтересованного бодибилдера. Специальные тренировки пресса должны проходить в строгом соответствии с заранее определенным планом. Часто пропагандируемые любителями здорового образа жизни ежедневные тренировки пресса, часто предполагающие десятки и сотни повторений, могут привести к перетренировке и травмам.

Важнее количество белка - время его приема. Наиболее важными периодами для приема белка является пред и послетренировочное время. Казеин является долгоиграющим белком, наиболее рационально употреблять на ночь. Комбинация сыворотки и казеина повышает усвояемость молекул протеина.